Veracruz, Veracruz, 14 de abril de 2023

 Es importante resaltar que un niño bien descansado aprenderá con mayor
facilidad.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Veracruz Norte remienda a
padres, madres de familia y tutores, a realizar acciones a fin de lograr un retorno a
clases que no genere malestares físicos o emocionales.
En este sentido, la directora de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 68,
Karla Fabiola Díaz Rodríguez, mencionó que los adultos tienen mayor capacidad
para reponerse de los desvelos y lograr retomar las rutinas; sin embargo, a los
niños les cuesta más trabajo, por lo cual, se deben tomar medidas para evitar
alteraciones de salud.
De igual manera, la doctora explicó que en los últimos días de vacaciones, los
padres, madres y tutores, deben procurar llevar a los menores a dormir más
temprano, para poder retomar sus rutinas de manera progresiva.
Asimismo, la especialista recomendó que la cena sea ligera, y se eviten
actividades intensas y el uso del celular o videojuegos, al menos dos horas antes
de ir a dormir; indicando que la actividad más recomendable antes de ir a la cama
es leer un cuento o un libro.
Además, la directora de la UMF No. 68 dijo que, de los 3 a los 5 años los niños
deben tener de 10 a 13 horas de sueño diarias (incluyendo siestas); de 6 a los 12
años deben dormir entre 9 y 12 horas diarias; y de los 13 a los 18, lo ideal es de 8
a 10 horas diarias.
Díaz Rodríguez afirmó que, de no tomar medidas para retomar rutinas de manera
paulatina después de las vacaciones, los niños pueden estar somnolientos,
despistados y de mal humor, por lo que, el regreso a clases exige que los niños
duerman más y mejor.
Para finalizar, la doctora Karla Fabiola, directora de la UMF No. 68, aconsejó
planear con anticipación los refrigerios saludables de la semana; recalcando que
con estas acciones, el retorno a clases y el regreso a la rutina diaria será más
ligero para todos.

VERACRUZ NORTE

www.imss.gob.mx
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