Xalapa, Veracruz, a 3 de junio de 2024
En el marco del Día Mundial de la Bicicleta, el Instituto Mexicano del Seguro Social
(IMSS) en Veracruz Norte promueve la práctica del ciclismo, pues más allá de ser un
medio de transporte sostenible y ecológico, este deporte contribuye significativamente a
mejorar la salud de quienes lo practican.
“Entre los beneficios físicos que ofrece andar en bicicleta se incluye: el fortalecimiento del
sistema cardiovascular e inmunológico, la prevención de lesiones de espalda al ejercitar
los músculos de la región lumbar, la quema de calorías, el mantenimiento de las
articulaciones sanas y resistentes gracias a la ausencia de impacto, y la mejora de la
capacidad pulmonar”, explicó el profesor de educación física del Centro de Seguridad
Social (CSS) Xalapa, Oscar Humberto Hernández Contreras.
Esta actividad ayuda a prevenir patologías cardiacas, diabetes, artrosis, enfermedades
pulmonares y obesidad; también contribuye a reducir los niveles de colesterol,
triglicéridos, estrés y ansiedad.
El profesor recomendó ajustar la práctica de acuerdo con la frecuencia cardiaca y
capacidad de cada individuo; para ello, sugirió que los principiantes realicen sesiones de
10 a 15 minutos, los intermedios de 30 a 40 minutos y los avanzados más de una hora.
Además, del ciclismo al aire libre, Hernández Contreras mencionó otras alternativas como
el spinning, una actividad en bicicletas fijas que consta de la realización de rutinas bajo la
guía de un instructor.
El IMSS en Veracruz Norte cuenta con los Centros de Seguridad Social, donde se
imparten diversos cursos, entre ellos el spinning, el cual está recomendado para la
población en general, pues es una actividad de bajo riesgo que beneficia la condición
física y mental.

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