Advierte IMSS Veracruz Norte sobre riesgos de sedentarismo
Xalapa, Veracruz, a 02 de octubre de 2026
Permanecer largos periodos sentado o en reposo puede afectar la salud.
La actividad física ayuda a prevenir complicaciones asociadas al sedentarismo.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Veracruz Norte invita a la población a reducir
los periodos prolongados de inactividad y adoptar hábitos que favorezcan una vida más
activa, debido a que prácticas como el sedentarismo puede generar diversas afectaciones a la
salud a largo plazo.
“El sedentarismo se refiere a pasar gran parte de nuestro tiempo realizar actividades de bajo
gasto energético, como permanecer sentados o acostados”, explicó el terapista físico del
Hospital General de Zona (HGZ) No. 11 de Xalapa, Oscar Karin León Sosa.
El especialista indicó que, el sedentarismo puede relacionarse con alteraciones
cardiovasculares, obesidad y diabetes tipo 2, además de asociarse con un mayor riesgo de
mortalidad prematura. También puede favorecer afectaciones musculoesqueléticas,
principalmente molestias en cuello, hombros y espalda, derivadas de permanecer sentado
durante largos periodos.
Por ello, recomendó realizar actividad física de dos a tres veces por semana, con sesiones de
entre 30 y 40 minutos. Asimismo, destacó la importancia de incorporar ejercicios de
fortalecimiento para los principales grupos musculares al menos dos veces por semana,
como parte de una rutina que contribuya a mantener una adecuada condición física.
León Sosa resaltó que pequeños cambios en las actividades cotidianas también pueden
contribuir a reducir el sedentarismo, como caminar durante la jornada laboral, levantarse
periódicamente cuando se permanece sentado y realizar estiramientos de cuello y espalda.
De igual manera, sugirió utilizar las escaleras en lugar del elevador siempre que las
condiciones lo permitan.
El IMSS en Veracruz Norte invita a la población a disminuir los periodos prolongados de
inactividad e incorporar gradualmente más movimiento a la vida diaria, con el propósito de
fortalecer hábitos saludables y contribuir al cuidado de la salud.
