Veracruz, Veracruz, a 16 de diciembre de 2025

 Hacer ejercicio en familia fomenta la comunicación y fortalece lazos afectivos
 Realizar deporte disminuye el riesgo de enfermedades crónico-degenerativas.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Veracruz Norte recomienda a la población
en general mantener la actividad física en época de frío, ya que ayuda a la salud mental y a
reforzar el sistema inmunológico.
“Es crucial que niñas y niños hagan actividad física en vacaciones para asegurar su desarrollo
físico en huesos, músculos y a tener un peso saludable; de manera cognitiva, favorece la
concentración y el rendimiento académico; respecto a lo emocional fomenta una buena
autoestima y regula el control de impulsos”, explicó el profesor de educación física del Centro
de Seguridad Social (CSS) de Boca del Río, Jesús Ángel Romero González.
Asimismo, el profesionista agregó que, si los días son demasiado frescos o existe mal tiempo,
en casa se puede hacer ejercicios con el peso del cuerpo, como flexiones y sentadillas,
además de ejercicio cardiovascular, como saltar la cuerda o mediante algún video en Internet.
Cabe enfatizar que, para adultos es necesario ejercitarse mínimo 120 minutos por semana,
mientras que niños y adolescentes requieren 60 minutos de actividad física al día, sin dejar de
lado la importancia de la alimentación basada en el Plato del Buen Comer y respetar la rutina
de sueño.
En ese sentido, Romero Gonzáles invitó a los padres de familia a fomentar en sus hijos
actividades divertidas y variadas, como caminar o andar en bicicleta por parques; bailar o
probar deportes de equipo como fútbol, básquetbol voleibol, además de juegos caseros que
permitan reforzar el equilibrio y la flexibilidad; o realizar rutinas de ejercicio”, finalizó.

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